Запись опубликавана: 08.06.2012

Как помочь организму справиться с жарой?

Вот и пришла пора теплых летних деньков. Для кого-то лето – долгожданное время года, для некоторых – настоящая мука. Чтобы поддержать организм в этот сложный период, необходимо соблюдать несколько правил.

Медики рекомендуют на время жары изменить рацион питания. Как можно меньше употреблять в пищу сыр, соленую рыбу, копченые колбасы. Все эти продукты содержат большое количество натрия, который затрудняет борьбу организма с высокой температурой воздуха. Пойдет на пользу уменьшение в рационе количества мяса, жиров растительного и животного происхождения, жареных и печеных блюд. В это время самым действенным должен быть принцип: чем меньше продукты подвергались термической обработке, тем лучше организм будет их воспринимать.

Необходимо свести к минимуму употребление соли. В пищу можно добавлять различную зелень, придающую вкус и аромат блюду. Однако не стоит злоупотреблять специями, так как их избыток вызывает сильную жажду.
В жаркую погоду человек много потеет. Вместе с потом из организма выводится калий. Восполнить его потерю поможет курага и абрикосы в натуральном виде или в виде компота.

В летнюю жару организм очень быстро теряет жидкость. Поэтому восполнять ее запасы следует обязательно, не дожидаясь появления чувства жажды. Оптимальным вариантом будет обычная вода. Чай и кофе не рекомендуется употреблять, так как они создают дополнительную нагрузку на организм. Отлично утоляют жажду фрукты и овощи. Их можно и нужно кушать в неограниченном количестве.

Любителям холодного пива следует поостеречься от употребления этого хмельного напитка. Пиво вызывает развитие отеков и создает высокую нагрузку на сердечнососудистую систему.

Придерживаясь таких простых правил, человек с легкостью перенесет летнюю знойную пору.

Узнайте больше из Советы

Поделитесь своими мыслями. Оставить комментарий.

(required)
(required)

Внимание: HTML не допускается. Ваш адрес электронной почты никогда не будет опубликован.

Подписаться на комментарии