Запись опубликавана: 03.06.2013

Берегите позвоночник — основу красоты и здоровья

Современный мир с его новыми технологиями меняет образ жизни людей и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Порой человек проводит часы, и даже сутки в работе за компьютером, в машине или увлечется просмотром фильмов и телевизионных передач — все это соответственно в сидячем положении. Мышечная система застаивается, что совсем для нее не естественно. Как следствие, нарушение осанки.

Берегите позвоночник - основу красоты и здоровьяОт неправильной осанки страдают позвоночник, ноги и плечи, происходит устойчивое повышение тонуса мышц затылочной области, что приводит к болевым ощущениям в голове и различным патологиям позвоночника. Например лечение протрузий позвоночника может быть достаточно длительным и болезненым процессом. Берегите свое здоровье и следите за осанкой.

В свою очередь, соблюдая правила осанки, человек оказывает неоценимую услугу для себя и своего организма. При правильной осанке мышечная система уже не испытывает такого напряжения, также как и суставы, даже дышать становится легче, кровообращение улучшается. Осанка словно стержень для всего скелета выравнивает его и делает крепче. А сам человек, чувствуя себя свободно и дыша полной грудью, наверняка, сможет полностью ощутить свою значимость и красоту.

Вот несколько полезных советов по корректировке вашей осанки:
1.Одно из основных правил — это работа над мышцами брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника. Эта система мышц должна быть крепкой, тогда и осанка будет правильной и красивой. Здесь можно использовать простые упражнения, состоящие из закачки, скручивания, при этом лежать нужно на животе или спине, ноги согнуть в коленях или зафиксировать.

2. В достижении поставленной цели к нам на помощь придут пилатес и йога, которые дадут растяжку нашим мышцам.

3. Следующим помощником послужит фитбол. Выполняя упражнения на нем, вы будете балансировать, чтобы удержаться. Это укрепит мышечную систему и скорректирует положение позвоночника. Такие тренировки следует проводить по полчаса раз или два в день.

4. Не будем забывать и про положение головы. Если человек сутулится, то, как правило, голова его склоняется вперед, и из-за неправильного положения шеи, мы получаем увеличение давления на шейные позвонки. Во-избежании подобной ситуации, рекомендуется выполнять упражнения для шеи и головы. Здесь все очень просто — из положения «сидя», расправив плечи, делаем наклон головы вперед, прижимаем подбородок к шее (5-10 секунд). Таким образом, внутренняя мышечная система шеи станет более крепкой, и вы получите прекрасную осанку.

5. Еще одно упражнение — из положения «лежа» с согнутыми в коленях ногами, руки скрещены за головой, поднимаем туловище от пола (угол подъема около 20 градусов) 10 раз.

Узнайте больше из Советы

Поделитесь своими мыслями. Оставить комментарий.

(required)
(required)

Внимание: HTML не допускается. Ваш адрес электронной почты никогда не будет опубликован.

Подписаться на комментарии