Запись опубликавана: 30.08.2011

1

Здоровый образ жизни – источник жизненной силы.

Так что же значит это всем знакомое словосочетание – здоровый образ жизни? Если верить толковому словарю, то это есть стиль жизни, результатом которого станет Ваше отменное здоровье, крепкий дух и душевное равновесие.

Нужно отметить, что здоровый образ жизни – это не просто стиль, а совокупность множества элементов структуры, придерживаясь которых Вы сможете восстановить и поддерживать на должном уровне Ваше здоровье и иммунитет. Итак, рассмотрим компоненты, из которых складывается ЗОЖ:

1) Естественно, здоровое питание — полноценная и богатая микроэлементами пища, (например, свежие фрукты и овощи), диета с пониженным содержанием холестерина и высоким процентом клетчатки и т.д. – все это положительно скажется на Вашем самочувствии. Также здоровое питание подразумевает снижение (а лучше и вовсе исключение) из Вашего рациона вредной пищи: рафинированных углеводов, жирной пищи, еды быстрого приготовления, алкоголя и сладкого.

2) Физические нагрузки. Постоянные физические упражнения – важная составляющая здорового образа жизни. Аэробика, например, полезна для Вашего сердца и сосудов. Йога оказывает терапевтическое воздействие и помогает легче переносить стресс. Пилатес прекрасно подходит для укрепления мышц тела. Также существует огромное количество менее известных способов укрепить тело – тай-чи, кунг-фу, ои-гонг и многих других восточных практик. Важно то, что Вы должны включить в свой ритм жизни ежедневные тренировки. Это поможет Вам всегда оставаться в форме и укрепить иммунитет.

3) Снижение уровня стресса – пожалуй, один из самых сложных компонентов системы. Повышенный уровень стресса оказывает негативное воздействие на Ваше здоровье и нервную систему. Последнее, кстати, может привести к ухудшению взаимоотношений с окружающими. Если не оказывать борьбе со стрессом должного внимания, он может привести Вас к расстройствам психики, а также к алкогольной или наркотической зависимости. Позаботьтесь о том, чтобы Ваше тело, душа и дух были в согласии .

4) Любимые занятия. Невозможно постоянно заниматься нелюбимым делом, не отводя времени на то, к чему лежит Ваша душа. Постарайтесь выделить в напряженном режиме дня время для любимого дела. Это поможет Вам ощутить вкус жизни и оставаться в хорошем настроении, несмотря на все неурядицы в окружающем Вас мире.

5) Нетрадиционные средства медицины. Иногда они могут сыграть очень важную роль в Вашей жизни, внеся в нее определенное разнообразие. Попробуйте ароматерапию, медитацию, рефлексологию. Ваше тело будет Вам благодарно, а сами Вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии.

6) Здоровый сон. Это понятие совсем не включает в себя сон по 12 часов в сутки. Как доказали британские ученые, 8 часов – идеальное количество времени, отведенного для сна. Если вы постоянно недосыпаете, это скажется на всех сферах Вашей жизни, Вы подвергнете опасности как физическое, так и душевное здоровье и почувствуете упадок сил. Не отказывайте себе в здоровом сне, и Вы почувствуете, что к Вам возвращается хорошее самочувствие.

Здоровый образ жизни потребует от Вас определенной дисциплины, поэтому постарайтесь выбрать наиболее приятные для Вас способы поддержания здоровья. То, что Вам нравится, потребует меньше душевных и физических усилий.

Всегда прислушивайтесь к своему самочувствию. Если Вам что-то не по душе, выберите другой вид физических упражнений или иную диету.

Следуя этим советам, Вы сможете поддерживать свое здоровье на высочайшем уровне и жить в свое удовольствие!

Узнайте больше из Разное, Советы
  1. Olga
    Май 13 2012

    Физические нагрузки для поддержания формы безусловно пойдут на пользу, однако, не стоит забывать и о лучшем средстве для поддержания фигуры и сжигания излишков калорий — бассейне!!! — Он, как ничто другое, является лучшей «диетой», а летом к нему прибавятся естественные водоёмы в совокупности с активным отдыхом на свежем воздухе. — Вот что позволит поддерживать в организме тонус, не особо моря себя голодом и изнурительными тренировками.

    Ответить

Поделитесь своими мыслями. Оставить комментарий.

(required)
(required)

Внимание: HTML не допускается. Ваш адрес электронной почты никогда не будет опубликован.

Подписаться на комментарии