Запись опубликавана: 05.09.2011

Как похудеть за 7 дней — 5 реальных советов

Ни для кого не секрет, что излишний вес портит заметно фигуру любой женщины и девушки. «Дополнительные» килограммы считаются серьёзным поводом для заметного ограничения в выборе предметов гардероба – часто, ранее любимые блузки или юбки становятся слишком тесными. Особенно обидна такая ситуация, когда, к примеру, на следующие выходные вас пригласили на свидание, а за оставшиеся 7 дней у вас уже просто-напросто нету ни времени, ни денег для посещения магазина, чтобы приобрести новую одежду. Смотря на стильную и модную юбку из вашего шкафчика, которая внезапно стала вам мала, вы можете только с огромным сожалением вздохнуть: «Эх, если бы можно было похудеть, хоть на 1-2 размера за 7 дней…» А тем не менее, это вполне возможно сделать. Мы с вами рассмотрим вариант, который реально поможет вам похудеть за 7 дней в домашних условиях и вернет вам возможность носить ваши любимые вещи.

Сначала давайте сразу же оговоримся, что похудеть за 7 дней на пятнадцать –двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни желали, всё же почти невозможно. Не надо поэтому даже обращать какое-либо внимание на различные рекламные объявления, которые обещают это сделать. Если и есть возможность очень быстро похудеть на 15-20 килограммов за неделю, то это обязательно требует либо применения каких-либо сильнодействующих лекарств (это впоследствии обязательно не на шутку скажется на вашем здоровье), либо этого можно добиться с помощью хирургического вмешательства, которое удалит излишки жировой ткани (что тоже обойдётся вам в немалую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на это).

А вот например похудеть на 2-3-4 килограмма за 1 неделю в домашних условиях – это вполне возможно, вы вновь сможете одеть ваши любимые вещи, в которых вы стали чувствовать себя немного тесновато. Итак, что же для этого нужно?

Первое , необходимо значительно снизить калории в вашем рационе. По возможности максимально уменьшите употребление жирных блюд. Запомните, что 1 грамм жира после расщепления в клетках нашего организма создаёт вдвое больше калорий, чем например 1 грамм углевода или белка. Чем меньше вы потребляете жирных блюд, тем больше шансов у вас быстро похудеть в домашних условиях всего за 7 дней. Ограничьтесь маленьким кусочком сливочного масла для бутербродов или при приготовлении каши и 1-2-мя ложками растительного масла для вкусненького салатика из овощей (полностью исключать жиры из рациона тоже не советуем, так как это может привести к нарушениям обмена веществ и ухудшит ваше здоровье).

Второе, вам следует полностью отказаться от всевозможных кондитерских изделий и сладостей. У таких продуктов очень высокая калорийность, также в их составе содержится очень много сахара. Такие углеводы очень хорошо усваиваются в организме и при избыточном поступлении способствуют быстрому формированию дополнительной, избыточной массы тела, поэтому при сильном желании похудеть за неделю лучше всего полностью исключить сладкие изделия из вашего рациона. Будет вполне достаточным 1-2 маленькие ложечки сахара в чашку чая или кофе. Если же вы любите частенько попивать чай или кофе в домашних условиях или на работе – лучше наслаждаться ими без сахара.

Третье, постарайтесь поужинать не позже 6-7-ми часов вечера. В этом случае калории, поступившие с пищей в организм, полностью израсходуются и не станут откладываться в виде избыточного количества тканей жира. Если же дома, ночью, перед сном вам сильно захочется покушать, то учтите, что ночной ужин будет сильно способствовать увеличению массы вашего тела и провоцировать появление «дополнительных» килограммчиков. Как похудеть на 2-3кг.?!! Если вы действительно хотите похудеть за неделю хотя бы на 2-3 килограмма, то можете ограничиться употреблением на ночь 1 стакана обезжиренного кефира – он заполнит ваш желудок, и не позволит ему остаться пустым, устранит чувство голода, обеспечивая ваш организм белком и одновременно не принесёт много калорий. Еще вам следует знать, что чувство голода — чисто психологическая зависимость, она возникает от постоянной привычки заглянуть в ваш холодильник перед сном.

Четвертое, если вы питаетесь преимущественно в дома и сами готовите себе пищу, то постарайтесь минимально использовать в блюдах различные приправы и специи, так как они сильно увеличат ваш аппетит. Скорее всего, вы не захотите съесть кашку без соли. Такой подход к приготовлению пищи будет способствовать быстрому похудению за 7 днец в домашних условиях.

Пятое, старайтесь побольше двигаться –вечером после работы сделайте легкую, пробежку или хотя бы пешком прогуляйтесь в ближайшем парке или дворе, а лучше всего посетить спортивную секцию, фитнес-клуб, можно и бассейн. Физические нагрузки в течение 7 дней помогут вам похудеть благодаря расходованию организмом большого количества калорий — обеспечит дополнительное избавление от дополнительных отложений жировой массы.

И помните, что немного похудеть за неделю вполне реально и возможно, находясь при этом дома, без всяких специальных препаратов и новомодных систем. А если приведённые выше советы вы постоянно будете соблюдать, то в течение месяца вы по-настоящему, реально сможете похудеть на 8–10 килограммов, при этом вернете прежнюю стройность и подтянутость.

Успехов вам в избавлении от лишнего веса!

Узнайте больше из Диеты, Советы

Поделитесь своими мыслями. Оставить комментарий.

(required)
(required)

Внимание: HTML не допускается. Ваш адрес электронной почты никогда не будет опубликован.

Подписаться на комментарии