Запись опубликавана: 04.05.2012

2

С весной пришли и лишние килограммы. Задача — прогнать!

Весна… Вокруг все зеленеет и цветет, с каждым днем все ярче светит солнце, и вот сначала мы избавляемся от ненавистных шапок, потом снимаем куртки, заменяя их на все более легкую одежду. И тут-то нас и поджидает неприятность… За зиму мы успели наесть пару (а у кого-то и больше) лишних килограммов. При мысли о купальнике становится страшно, а ведь впереди лето! Итак, как же можно привести себя в форму? Безусловно, поможет спорт. Бег по утрам, походы на танцы и в спортзалы. Но что, если нет на это времени? Тогда нам помогут диеты. Или, на худой конец, разгрузочные дни.

Если открыть любой женский журнал Вы найдете огромное количество этих самых диет, и у каждой есть свои плюсы и минусы. Так как же разобраться? Как выбрать из этого количества и при этом сделать правильный выбор?
Для того чтобы немного облегчить Ваш труд мы выбрали несколько диет которые, по нашему мнению, являются самыми эфективными. И так — приступим!

1. Кефирная диета.
Кефир – это очень полезный кисломолочный продукт. Он поможет нормализовать работу кишечного тракта, вывести шлаки и токсины из организма, восстановить микрофлору кишечника.

Существует большое разнообразие кефирных диет. Самая безобидная – кефирный или кефирно-яблочный разгрузочный день. В течение дня нужно выпить полтора литра кефира или, соответственно, съесть еще несколько яблок. За один день можно потерять около килограмма веса.

Если вы хотите сбросить 3-4 килограмма, то для вас — трехдневная диета. Нужно распределить полтора литра кефира на пять-шесть приемов в течение дня. Можно употреблять только кефир, а можно разнообразить диету фруктами и овощами (желательно яблоками и морковкой, так как они малокалорийны).

Есть еще один вид диеты, с чередованием. Один день – разгрузочный, второй – с обычным питанием. И так на протяжении недели или даже двух.

2. Банановая диета.
Банан, это не менее полезный продукт, чем кефир. Банановую диету рекомендуют людям с ожирением, болезнями желудочно-кишечного тракта, в том числе, с гастритом. Но сидеть на этой диете можно не более трех дней, иначе это приведет к отрицательному результату.

Итак, суть банановой диеты в том, что нужно три дня подряд выпивать по три стакана молока и съедать по три банана. На такой диете можно потерять около 2.5 килограммов за три дня. Но только после такого стресса для организма нужно продолжать некоторое
время ограничивать себя в еде (в сладких фруктах, выпечке, картофеле), иначе потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой за компанию еще парочку лишних.

3. Фруктовая диета.
Одна из тех диет, рацион которой очень разнообразен, особенно в летний период, когда фруктов особенно большой выбор. Можно сделать разгрузочный фруктовый день, сидеть на диете три дня или же неделю.

Разгрузочный день. Сами составьте себе рацион. К примеру, можно выпить неограниченное кол-во зеленого чая, а есть любые фрукты. Пара яблок, парочка апельсинов и бананов… Или же довольствоваться одним любым видом фруктов.

Можно сидеть на диете три дня. Есть разные фрукты в один день или чередовать. Один день яблоки, второй день арбуз, третий день – бананы. Можно чередовать фрукты с кисломолочными продуктами. 200 грамм фруктов – 200 грамм творога, и так где-то пять приемов пищи за день.

Можно сидеть на диете неделю, но тогда ее необходимо обогащать белком. К примеру, начать день со стакана теплой воды, после чего скушать пару вареных яиц или яиц всмятку. На обед скушать 150 грамм нежирного мяса или рыбы с овощным салатом, кроме этого есть только фрукты, и пить зеленый чай.

Помните! Прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом!

Хорошего настроения вам и здоровья!

2 комментариев Написать комментарий
  1. Ольга
    Май 20 2012

    Да, безусловно лишний вес — это головная боль многих девушек и женщин. Появляется он уж очень незаметно: сначала по миллиметру, потом по сантиметру, а потом… А вот простится с таким другом довольно трудно, так как это требует не мало труда и силы воли. Самым лучшим способом борьбы с лишним весом является активный образ жизни и правильное сбалансированное питание.

    Ответить
  2. Валерия
    Май 26 2012

    Спасибо за пост. Он очень полезен. У меня как раз 2 лишних килограмма имеются и я все искала, как их сбросить. Хочется попробовать что-то кроме кефирной, на которой я уже сидела примерно год назад. О ней могу сказать что она очень действенная, кушать практически не хочется, сидишь и попиваешь спокойно кефирчик. Очень благотворно влияет на кишечник и соответственно на общее состояние организма и на цвет и состояние кожи лица. Но дольше 3 дней на ней лучше не сидеть..да и придерживаться диеты лучше в выходные. поскольку в последний день будет очень трудно встать с постели..как собственно и бывает при всех монодиетах

    Ответить

Поделитесь своими мыслями. Оставить комментарий.

(required)
(required)

Внимание: HTML не допускается. Ваш адрес электронной почты никогда не будет опубликован.

Подписаться на комментарии