Запись опубликавана: 30.10.2012

1

Как похудеть? Все очень просто

Наиболее эффективным и распространённым методом для снижения веса является уменьшение количество калорий, которые вы потребляете и в то же время увеличение числа калорий, которые вы сжигаете во время физической активности. Чтобы потерять хотя бы 0,5 кг, необходимо сжечь приблизительно 3500 калорий . Такого результата можно добиться либо путем сокращения потребление жирной пищи, либо за счет увеличения физической активности, или, в идеале, делая и то и другое.

Например, если вы каждый день употребляете 500 дополнительных калорий в течение одной недели без изменения уровня активности, вы получаете 0,5 кг веса (семь дней умноженное на 500 калорий равно 3500 калорий, в результате 0,5 кг дополнительного веса). Кроме того, если вы едите меньше 500 калорий каждый день в течение одной недели или сжигаете те же 500 калорий в день с помощью физических упражнений в течение одной недели, то Вы сможете похудеть за неделю на 0,5 кг.

Примеры калорийности некоторых популярных пищевых продуктов и напитков, включают следующее:
- один кусочек пиццы — 230 калорий;
- 200 мл сухого белого вина — 160 калорий;
- стакан сладкого газированного напитка — 150 калорий;
- гамбургер с сыром — 500 калорий;
- одна большая сдобная булочка — 580 калорий и т.д.

Любая деятельность, которой вы заняты в течение дня будет добавлена в базальный уровень вашего метаболизма, чтобы определить общее количество калорий вы сжигаемое вами каждый день. Например, 70 килограммовый человек, который тратит 45 минут на прогулку пешком, быстро сожжет около 300 калорий. В то же время усилия на уборку сжигают около 200 калорий, а когда вы косите траву в течение 45 минут, то расходуется около 275 калорий.

  1. Малышка
    Янв 28 2013

    Ну почему, почему во всем вкусном так много калорий, а чтобы сжечь их, проклятых, нужно потратить столько усилий?! :) Обидно!
    Но, как ни крути, а выход один — не докладывать себе еду! Можно начать с уменьшения диаметра тарелки! Если регулярно недоедать, то можно достичь замечательных результатов. Правда, это займет длительное время…

    Ответить

Поделитесь своими мыслями. Оставить комментарий.

(required)
(required)

Внимание: HTML не допускается. Ваш адрес электронной почты никогда не будет опубликован.

Подписаться на комментарии